Kismamáknak szóló cikkeinkben kitérünk az étkezésre is. A harmadik trimeszterben is alapvetően lehet úgy étkezni, ahogy eddig, ha nem származik belelő problémád. Azonban, ha tanácstalan vagy, olvasd el az alábbi gyűjteményt, mely segít az okos döntésben.

Hasznos tippek:

• Már csak a helyhiány miatt is többször egyél keveset. Így kevesebb energiád fogy el az emésztésre és jobb marad a közérzeted is.
• A puffasztó ételeket inkább kerüld, ilyen a borsó, a káposzta, a bab.
• Helyettük jöhetnek a könnyű zöldségek, a paradicsom, a spenót, a sóska, az uborka.
• Gyümölcs minden mennyiségben! Dinnye, barack, ribizli, jósta, egres, alma, körte, szőlő, szilva – még választani sem kell.
• A zöldségeket, gyümölcsöket frissen vásárold, mindig mosd meg!
• Habarás, rántás helyett csak párold a zöldségeket, melyeket enyhén fűszerezz, és csak kicsit sózz. A vizesedést csökkenti, ha kevesebb sót használsz.
• Fogyassz némi húst, némi szénhidrátot – előbbi esetén inkább a szárnyasokat ajánljuk párolva, sütve; utóbbiak közül pedig a teljes kiőrlésűek részesüljenek előnyben.
• A tengeri hal rendszeres kóstolgatása is jót tesz a szervezetnek, ha nem félsz a szálkáktól. A hekkel jól jársz, mert könnyedén filézhető.
• Édességet egyél, az jót tesz a léleknek, csak nem mindegy mennyit és milyet. Válassz cukormentes, kevés cukor felhasználásával készült, esetleg mézes sütiket, étcsokoládét, gyümölcsfagyit. A legjobb, ha saját készítésű csodákkal leped meg magad, vagy téged a barátnőd. De egy kis aszalt gyümölcsi is belefér.
• A nagy melegben kerüld a következőket: lágy tojás, előrecsomagolt ételek, lágy sajtok.
• Fogyassz sok-sok tiszta vizet, olykor megihatsz egy pohár sört, gyümölcslevet, limonádét. A szénsavas italokat, valamint az alkoholos nedűket. Tömény fogyasztása tilos!!
• Ha nagy kávéfogyasztó hírében állsz, ne állj le hirtelen, csak ha ez egy belső kényszerként jelenik meg: ha nem esik jól. De ne vond meg magadtól csak azért, mert ijesztgetnek – napi egy kávé, főleg, ha hozzászoktál, nem okoz semmi problémát a babának és Neked sem.